E se os materiais artísticos que você usa ou gosta de usar pudessem falar com você… e sobre você?
Na arteterapia, cada material escolhido traz consigo uma experiência única e pode abrir portas para novas formas de se conhecer.

Ao nos expressarmos por meio de diferentes recursos, entramos em contato com sentimentos, emoções e memórias que nem sempre conseguimos acessar apenas pelas palavras.

A relação com cada material

Cada material artístico que escolhemos para nos expressar nos oferece diferentes experiências:

• A tinta pode trazer fluidez e movimento.
• O lápis ou o carvão podem convidar à precisão ou à intensidade.
• O barro pode nos conectar à terra e à força das mãos.

Não importa se você já tem intimidade com algum material ou se nunca o utilizou antes.
No ateliê arteterapêutico, cada um deles ganha um novo espaço de vivência e de relação com você mesmo.

Experimentar para descobrir

Ao experimentar diferentes materiais artísticos na arteterapia, é possível que emoções, pensamentos e lembranças surjam de forma espontânea.
Esse processo favorece tanto o autoconhecimento quanto a possibilidade de se acolher e se transformar.

A linguagem dos materiais abre caminhos simbólicos, convidando você a se expressar de maneiras únicas, que só acontecem quando nos damos a chance de experimentar.

Um convite

Na arteterapia, não se trata de “acertar” ou “fazer bonito”.
Trata-se de dar voz ao que está dentro de nós, e os materiais são aliados nesse processo.

Que tal hoje escutar qual material te convida a se expressar, e o que ele pode revelar sobre você?

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A expressão artística, emoções e arteterapia estão profundamente conectadas. Desde os primeiros rabiscos na infância até a criação de obras mais elaboradas, a arte nos acompanha como uma forma de dar voz ao que sentimos. Muitas vezes, aquilo que não conseguimos expressar em palavras encontra espaço nos traços, nas cores, nas formas e até nos materiais que escolhemos.

Na arteterapia, o processo criativo é mais importante do que o resultado final. Por isso, ao usar diferentes materiais artísticos, como tintas, lápis de cor, papéis, argila, tecidos, sementes ou até elementos da natureza, somos convidados a experimentar, brincar, nos expressar e refletir sobre o que emerge dessa vivência.

Aqui as emoções são traduzidas em cores e formas

Cada escolha que fazemos durante a atividade artística pode revelar algo sobre nosso estado interno. Uma cor vibrante pode expressar alegria ou energia; linhas firmes podem mostrar segurança; traços soltos podem indicar espontaneidade ou busca de liberdade.

Esse contato sensível com o fazer artístico nos ajuda a reconhecer emoções e a criar um espaço seguro para explorá-las. Então mais do que analisar ou interpretar, trata-se de permitir que o gesto criativo nos aproxime de nós mesmos.

Arteterapia: mais do que criar, é se conectar

A arteterapia utiliza a expressão artística como recurso para ampliar a consciência, fortalecer a autoestima e abrir caminhos de autoconhecimento. Por isso, diferente de uma aula de artes, não há certo ou errado: o foco está no processo e no significado pessoal de cada criação.

Ao longo de um percurso em arteterapia, é comum perceber mudanças sutis, como maior clareza sobre sentimentos, novas perspectivas para lidar com desafios ou simplesmente a experiência de bem-estar ao criar.

Por que buscar a expressão artística como recurso terapêutico?

• Para acessar conteúdos internos de forma leve e simbólica.
• Para desenvolver criatividade e flexibilidade diante da vida.
• Para cultivar um espaço de pausa e autocuidado.
• Para fortalecer o vínculo entre corpo, mente e emoção.

A expressão artística, as emoções e a arteterapia se entrelaçam como um convite a parar, respirar e dar forma ao que vive dentro de nós. E então,

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Você é criativo, mesmo que ache que não. A criatividade não está restrita apenas a artistas ou pessoas com “talento especial”. Ela está presente em cada gesto, ideia, escolha ou solução que encontramos na vida cotidiana — seja no trabalho, nos relacionamentos, na cozinha ou na arte.

O que é criatividade

Criatividade é a capacidade de gerar novas ideias, soluções ou formas de expressão. Ela não se limita à arte. Cada vez que pensamos diferente, encontramos um caminho alternativo ou experimentamos algo novo, estamos exercitando a criatividade. Mais do que um talento nato, é uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver ao longo da vida.

Quando nos expressamos artisticamente — seja em casa, no ateliê ou em sessões de arteterapia — abrimos espaço para a criatividade se expandir e se manifestar de formas inesperadas. Criar se torna, então, também uma forma de cuidar de si, cultivar autoconhecimento e trazer leveza e alegria para o dia a dia.

O que mostram os estudos sobre criatividade

Estudos indicam que a criatividade não é apenas um dom natural, mas uma habilidade que floresce quando existe liberdade, espaço para experimentar e abertura para explorar novas possibilidades. Ela aparece muitas vezes de forma inesperada, em momentos de concentração, reflexão ou até no fluxo natural do dia a dia, quando nos permitimos observar, improvisar e conectar ideias de maneiras inéditas.

Em comum, os estudos mostram que a criatividade se expande quando há liberdade para tentar, errar, experimentar e refletir sobre o que surge, permitindo que novas ideias, soluções e formas de expressão ganhem vida.

Criatividade e arteterapia

A criatividade é um dos pilares da arteterapia. Ela não precisa ser aprendida ou “conquistada”: é algo intrínseco a cada pessoa e se revela naturalmente durante o processo artístico. No ateliê de arteterapia, quando entramos em contato com nossa subjetividade e nos expressamos artisticamente, abrimos espaço para exercitar a criatividade e explorar novas formas de se expressar.

Nesse movimento, é possível:

• Experimentar novas formas de expressão, descobrindo maneiras inéditas de criar e se comunicar;
• Descobrir soluções e ideias que surgem de forma espontânea, percebendo no próprio processo formas únicas de expressar sentimentos, experiências e desejos;
• Recuperar a confiança na própria capacidade de criar, fortalecendo a autoestima e refletindo positivamente na vida cotidiana, quando precisamos confiar em nossas ideias e decisões.

A criatividade não é apenas um talento reservado a poucos. É uma habilidade presente em todos, que se expande quando damos espaço para ela. Criar é também uma forma de cuidar de si, iluminar novos olhares sobre a própria vida e trazer mais leveza para o dia a dia.

Que tal reservar um tempo hoje para se permitir criar? Seja sozinho, em casa, ou em um espaço de arteterapia, essa prática pode transformar a forma como você enxerga a vida e se conecta com suas próprias ideias.

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“Faça a saúde mental e o bem-estar de todos uma prioridade global”

É preciso cuidar da saúde mental e combater os preconceitos que acompanham quem desenvolve algum problema emocional e psicológico, além de diminuir o constrangimento social que impede a busca por tratamentos e dificulta o convívio social e agrava a situação.

O relatório da OMS, publicado em junho de 2022, avalia que a pandemia desencadeou uma crise global de saúde mental e de que apenas no primeiro ano da pandemia houve um aumento de 25% nos casos de ansiedade e depressão. Impactos  levantados pela Unicef mostram que 56% dos adultos disseram que algum adolescente do domicílio apresentou um ou mais sintomas relacionados à saúde mental durante a pandemia como: mudanças repentinas de humor e irritabilidade; alteração no sono; diminuição do interesse em atividades, entre outros.

A arteterapia vem ganhando espaço cada vez maior na área da saúde e, sobretudo, no campo da saúde mental pois vêm colaborando para amenizar os efeitos negativos da doença mental já que oportuniza aos clientes a vivência de suas dificuldades, conflitos, medos e angústias de um modo menos sofrido, mostrando-se como um meio eficaz de canalizar de maneira positiva as variáveis do adoecimento mental, além de promover uma redução dos aspectos negativos de ordem afetiva e emocional que naturalmente surgem com as doenças mentais, como: angústia, estresse, medo, agressividade, isolamento social, apatia, entre outros.

A arteterapia através das vivências artísticas e reflexões na relação terapêutica, propicia ao cliente se apropriar de seus próprios conteúdos, conhecendo a si mesmo e se tornando assim um sujeito ativo do processo terapêutico, que geram mudanças nos campos afetivo, interpessoal e relacional, melhorando o equilíbrio emocional.

É central a promoção do bem-estar da pessoa com sofrimento psíquico, não tenha vergonha, procure ajuda! O agravamento do sofrimento e a ausência de apoio podem levar a pessoa adoecida à autodestruição e à ideação suicida.

• Se você é criança, procure um adulto de sua confiança e fale sobre seus sentimentos.
• Se você é adolescente, procure um amigo ou adulto de sua confiança, um professor, e fale sobre seus sentimentos.
• Se você é jovem, adulto, idoso e está sentindo algum tipo de sofrimento, procure um amigo para compartilhar seus sentimentos ou um médico, um psicólogo, um terapeuta.
• Se você for procurado por alguém em sofrimento, escute, acolha, sem julgamentos – todo sofrimento é sofrimento, cada um tem uma régua que mede o quanto aquilo dói, não meça pela sua. Se não souber o que fazer, apenas diga: estou com você e vou te apoiar, vamos encontrar ajuda juntos!
• Se você é responsável por uma criança, adolescente ou jovem e percebe que ele está em sofrimento e evita o assunto, ofereça apoio, se ofereça para acompanhá-lo ao posto de saúde, a procurar uma ajuda terapêutica, um médico ou psicólogo.

Você pode procurar sobre a oferta das práticas integrativas no sistema de saúde seu município, disponibilizadas pelo SUS.

Clique aqui para saber mais sobre as práticas integrativas do SUS.

Se você é adulto e lida com crianças e adolescentes, pode fazer cursos gratuitos de acolhimento e prevenção ao suicídio e automutilação, inclusive com material didático. Eu já fiz e posso indicar. Clique aqui para saber mais sobre os cursos.

Além do ateliê, atuo como arteterapeuta na ONG Espaço Ser CMC onde são oferecidas práticas integrativas complementares para pessoas que estejam sofrendo de qualquer transtorno psicológico ou síndrome com sintomas autodestrutivos ou ideação suicida e já possuam acompanhamento psiquiátrico/psicológico. Para saber mais acesse: https://www.espacoser.org.br/site/

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